春回大地，萬物復蘇，生機勃勃。根據春季春陽升發、乍暖還涼的特點，要科學、合理地調節人們的起居、衣著、飲食、運動等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。 
　　在起居上，宜適當晚睡、早起、外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人體氣血趨向于表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，這種現象俗稱"春困"。要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。而且，隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍，傳播疾病。所以這個時候要特別注意室內衛生，要保持室內空氣新鮮，陽光充足，以預防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發生。 
　　在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。應盡量穿著款式寬松舒展，吸濕性好的純棉衣服。 
　　在飲食上，宜選用甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既利于升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸札頭、香椿頭等。對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海魚、蝦、蟹之類。 
　　在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身體輕松，舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春游、放風箏等。